"七分鐘運動" (7-minute workout)
2013年美國運動醫學會發表了"科學的七分鐘運動受到熱烈的迴響，這是一種高強度的間歇訓練方式，只需要利用身體體重以及一張椅子來執行，對於忙碌的現代人來說是一種非常有效率的運動方式，且有改善身體代謝和減少體脂肪的效果。
但對於某些人來說，動作太過簡單輕鬆，因此2014年紐約時報應觀眾要求又找專家設計了這個運動的進階加強版，只需要再加入啞鈴這個工具。
兩個版本都非常值得推薦給大家，大家可以選擇適合自己的版本天天做一遍，甚至二到三遍，其實對於身體組成的改善效果跟長時間的耐力運動幾乎相同。
"進階版七分鐘運動"
http://well.blogs.nytimes.com/…/the-advanced-7-minute-work…/
"七分鐘運動"
http://well.blogs.nytimes.com/…/the-scientific-7-minute-w…/…
我最喜歡這個有音樂的七分鐘運動版本
https://www.youtube.com/watch?v=kXUaon7o-5g
紐約時報還有提供免費的APP下載喔
http://well.blogs.nytimes.com/projects/workouts/
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